SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na redukcji

  • Kalorie i makroskładniki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wita, obecnie przeszedłem z redukcji na masę jak mi tu radzono i mam kolejne pytania :) Bo ogólnie wyszło mi że muszę praktycznie spożywać 180 g białka co jest dla mnie za dużo jak dla osoby niepracującej żeby uzupełnić aż tyle białka a więc czy moge mieć np takie makroskładniki i robić dobrej jakości masę ? Obecnie waga : 57 kg Wzrost : 165 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2015-08-06 21:46:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl 2014 pomoc

    Temat
    Doping

    [...] gino) hcg amp 2200iu oraz 5000iu. Moje pytanie rowniez jak dobrze rozlozyc hcg.? Oraz czy moja rozpiska cypka immety jest ok ANKIETA 1 Wiek : 25 2 waga : ok85 w trakcie redukcji 3 Wzrost :178 4 Wymiary Biceps 40-41 Klata Udo 60 Pas 87 5 Staz na silowni : 4,5 roku 6 Dieta :aktualnie Bialko 3gr / kg masy ciala Wegle 3,5 dz nietreningowy 4 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2013-12-21 23:14:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja + rzeźba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam inny. Chciałbym redukcję połączyć z ćwiczeniami siłowymi, tak żeby jak zejdzie mi tłuszcz, jakoś to co zostanie wyglądało. Nie wiem jak w takim razie połączyć posiłki do redukcji, z treningami na "siłowni" - w domu ławeczka+osprzęt. A może nie stosować żadnej diety a tylko na przemian raz rowerek 1h a następny dzień siłka 1 godz? Generalnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2008-03-19 00:08:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRZED SNEM?????????????

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jak w temacie mam pytanie co lepiej przed snem jesc ZMA czy odzywke bialkowa (z woda)?? bede stosowal ACT w celu redukcji tkanki tluszczowej ps. pije l-karnityne naczczo i przed treningiem doradzcie co moge jesc po treningu jakies banany, odzywke weglowodanowa-bialkowa czy co?? Pozdrawiam i czekam na konkretne odpowiedzi

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 2006-06-12 21:21:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Góra dół + parę pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na FBW, który pociągnąłem 2 miesiące . 3) Czy lepiej wykonywać trening częściej na daną partię, ale z mniejszą objętością? 4) Czy w przedstawionym planie mogę podczas redukcji podzielić na siłę i hiper ? Chodzi o utrzymanie siły. Czy lecieć taki plan 10-12 pow i dopiero bawić się w siłę i hiper na masie ? DZIĘKI ZA POMOC ;) Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2017-01-24 10:44:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lipomastia ginekomastia..?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] to zejść. Dlatego tez przychodzę tu po rade. Po pierwsze czy to wygląda bardziej na lipo, czy gino? A po drugie czy warto w takiej sytuacji prowadzić trening siłowy? Przy redukcji.. Od jakiegoś jeżdżę na rowerku stacjonarnym. Zdarza mi się, że po 90minut nie dawno kupiłem też hantle więc zamierzam się wsiąść za jakiś tam trening siłowy, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2016-04-16 21:18:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz dla osoby ograniczonej ruchowo

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Jakieś 10 lat temu spędzałem sporo czasu na siłowni ale w 10 następnych lat część z nich zastąpiłem i pokryłem galaretą. Potrzebowałbym czegoś co prócz skutecznej pomocy w redukcji wagi przy umiarkowanej ilości ćwiczeń doda mi energii bo półroczna córka pochłania ją bardzo szybko. Prócz spalacza planuję zastosować się do diety na poziomie ok [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2019-01-31 13:03:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta LC - proszę o mocną korektę :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, powoli zbliża się marzec, czas zaplanowanej redukcji po małym masowaniu, czas zająć się nową dietą, jeszcze zawczasu. Poprzednią redukcję (-11kg) cisnąłem na diecie zbilansowanej, ale teraz po takiej podaży węglowodanów na masie chcę odpocząć od węgli. Przyjęte zapotrzebowanie kaloryczne wymagane do schudnięcia: 2800kcal B / T / W: 2.65 / 2 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2030 Data: 2012-02-20 21:32:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, odchdzanie, spalanie tluszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to bardzo rozpowszechnione i popularne forum, które mam nadzieje, pomoże mi w walce z "oponką" :) . Nasluchalem sie kilku teorii, diet itp. Dzisiejszego dnia uslyszalem o redukcji na bazie IF ( WarszawskiKoks) . Pytanie, czy to jest dla mnie odpowiedni sposób na pozbycie się kilogramów? Mam 16 lat, 77 kg wagi przy 171 cm wzrostu. Obliczylem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2013-11-26 00:32:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Żen- szeń i Gold Omega-3

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ? Co do żeń-szenia: kiedy go brać i w czym mi on pomoże. Proszę o nie odsyłanie do artykułów o tym bo tam więcej lania wody niż konkretów. Czy jest on przydatny przy redukcji ? "Żeń - szeń korzystnie wpływa na pracę narządów wydzielania wewnętrznego, pobudza pracę serca, działa przeciwzakrzepowo, reguluje poziom cukru we krwi i obniża [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2251 Data: 2011-09-25 19:50:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to jest z tą redukcją ?? :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , witam Wszystkich użytkowników. Chciałem ogólnie dziś zadać doświadczonym osobom pytanie z zakresu redukcji które bardzo mnie ciekawi a więc : Jak to jest z tym gubieniem tkanki tłuszczowej. Jak wiadome wiem , że redukcja - mniejsza ilość KCAL + aktywność fizyczna ( aeroby , interwały itp... ) Ale mam teraz pytanie z innej beczki. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2012-03-13 16:19:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań odnośnie treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zacząłem chodzić na siłownie - 3x(wt,czw,niedz). Nasuneło mi sie kilka pytań, na które mam nadzieje pomożecie odpowiedzieć. mam 184cm , 105kg, 28lat. Zalezy mi na znacznej redukcji tkanki tłuszczowej oraz rozbudowie górnej czesci ciała. Po pierwsze czy mój plan dnia na siłce jest prawidłowy Trening rozpoczynam 30minutowymi aerobami (różne w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 2006-05-29 10:48:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 przysiad 110*8 Wiek 23 lata, aktualna waga 82kg, bf 8/10%, koniec redukcji. Jestem po drugim cylku, pierwszy prop solo. Teraz wyglądało to tak: 1-5 meta 30mg ed 1-12enan 250mg e4d od 6tyg dał bym e3d 12-18 most i 250 mg testa długiego week [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2000 Data: 2015-08-12 21:05:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to wygladam jak dziecko z afryki, ktore sie za duzo manioku najadlo :( To jest moje zdjecie na pospinanym brzuchu; http://i43.tinypic.com/fd96ch.jpg A jak nie jest wciagniety, czy tam napiety jest taki nijaki.. Jak zrobic, czy moze co zrobic by byl caly czas taki estetyczny? Bo jestem w trakcie redukcji i coraz wiecej zaczyna byc widoczne..

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2636 Data: 2012-04-02 22:41:21 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Błędy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] klatka jest, nogi są, ale jest jeden problem, mówią, że nie ma mięśni brzucha i to prawda. Nie ważę dużo obecnie 71kg bo próbowałem zrzucić trochę (z 75kg). Próbowałem redukcji, obciąłem kalorie do 2000 robiłem tabatę i inne ćwiczenia. Spadło mi 5kg w dół, ale nic bf (obcenie ok. 17%). Chciałbym was zapytać o radę. Nie chcę już tracić kg. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2014-01-27 19:32:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Most z HCG czy odblok?

    Temat
    Doping

    [...] skłonność do zalewania Więc tak-było FBW 3x tygodniowo+SW 2x tygodniowo Jadłem jak świnia, podlało mnie. Rozwaliłem rękę w nadgarstku, z SW zrezygnowałem. Wpadłem na pomysł redukcji, ale chyba obciąłem za dużo kalorri i skopałem metabolizm. Redukuję cały czas na tym cyklu. Dopiero do niedawna widać jakieś tam efekty na CKD. Teraz pytanie które [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3793 Data: 2017-11-05 21:59:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Salbutamol

    Temat
    Doping

    [...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie stwierdzono 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2100kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 155kg -martwy ciąg: 220kg -przysiad: 170kg PYTANIE: Jakieś opinie o salbutamolu jeśli chodzi o końcówkę redukcji (6-8tyg)? Czy warto? Czy da się go odnieść jakoś do spalaczy z USA dostępnych na rynku czy to zupełnie co innego?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 298 Data: 2021-01-21 14:58:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA - suplementy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich! Właśnie jestem na masówce od pewnego czasu, lecz przymierzam się już do redukcji, ponieważ kilka kilogramów wpadło i teraz dobrze by było, żeby sylwetka jakoś wyglądała. Masówke miałem niezłą bo od marca od tamtego czasu 17kg w górę, wcześniej byłem chudy itd. Najbardziej denerwuje mnie brzuch, bo tłuszczyk się zebrał. Mam 184cm [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4114 Data: 2007-06-17 02:48:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łydki, łydeczki...;(

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam , w całym moim życiu sportowym jestem na trzeciej redukcji i zaczęły się moje problemy. Teraz redukcję zaczałem od początku sierpnia i biegam juz od dwóch tygodni. Problem jest taki ,ze odczówam ogromny ból po bieganiu i po pierwszych kilku minutach , po rozbieganiu ustępuje a pozniej wraca x 10. Czuje ból łydek , taki dziwny uciskający [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2014-08-15 10:14:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla skinny fat.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Stosowałem raczej zdrowe zasady w diecie, a nie konkretne przykłady diety. Moja prośba do was jest taka, oceńcie moją sylwetkę czy jest sens się dalej męczyć na "wiecznej redukcji" i może coś byście mi zaproponowali (dobrą, ułożoną dietę), albo powiedzcie mi czy mam może robić masę? Bo mięśniami też nie zachwycam…Mogę dodać, że jadam za dnia [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 2015-01-27 18:26:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)